Ja täällä ollaan. Suomalainen SiSu ei katoa tästä mimmistä
mihinkään. Tämä on loputon kierro jonka analysoimiseen
tässä ja nyt menisi ikuisuuksiin ja avaruuteen. Sen ratkaisen
ja teille kerron.

Täällä <3
Love Carol

mielipide..

Kolmas treenipäivä tänään.
Ei kovin putkeen omasta mielestäni
mene kun antibioottikuurilla ja vatsa senkun
turpoaa! Keho ei ole ihan kunnossa mutta ei
estä treenaamista laisinkaan.
Ja siihen lisätään se että en ole
pystynyt pudottanut painoani.  !!!

En tiedä miten päin olisin, motivaatio nolla.
Ei lohduta edes se, että jalkaprässistä nousee
satanen, vapaat painot vaan kasvaa.

Tässä on minulle ollut ajattelemisen aihetta,
juttu on liikunnallisesta lehdestä lainattu:

"Kiinteyttäjän ei kannata kaveetata liikaa vaa´an kanssa,
sillä paino ei juurikaan kerro edistyksestä.Tämän todistaa
Lotan onnistumistarina:

Lotta painaa 65 kiloa, ja hänen rasvaprosenttinsa
on 30. Rasvaa on kertynyt reippaasti vyötärölle ja lantiolle,
reisiin ja vyötärölle. Lihaksista on jäljellä vain muisto,koska
lihaskuntotreeni on jäänyt väliin pitkäksi aikaa ja ruokavalio
on koostunut lähinnä roskaruuasta ja karkeista.

Lotta aloittaa tehokkaan kuntosaliharjoittelun,alkaa syödä
reippaasti proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja. 1,5 vuoden kuluttua
vaaka kertoo hänen painonsa laskeneen kolme kiloa.
Eli vain kilon per puol vuotta- masentavaa?

Ei lainkaan,sillä katsotaanpa mitä Lotan kehonkoostumukselle on
tapahtunut.Lihasmassaa on tullut viisi kiloa ja rasvaa on sulanut
kahdeksan kiloa. Rasvaprosentti on 18,5. Sporttiset muodot ovat
korvanneet velton olemuksen.

Tälläinen muutos on täysin mahdollinen. Kovan treenin, terveellisen
ruokavalion ja suotuisan genetiikan ansiosta se voi tapahtua jopa
nopeammin! "

En tiedä yritänkö vain lohduttaa tällä itseäni vai voisiko tämä joskus
olla mahdollista juuri minulle...?
Nyt kanssasisaret oma rehellinen mielipide kehiin! :)

Love Carol♥♥♥

täällä!

Voi että on ollut tekemistä!

Viime viikon torstaina pidin huilipäivän ja kuntosali
oli normaalisti perjantaina.

Tänään on viikon kolmas sali vuorossa. Minua vähän
ihmetyttää oma paino.. se ei liikahdakkaan mihinkään
vaikka syön terveellisesti. Olen kuitenkin huomannut
kiinteytymistä huomattavasti. Paidat ei pursota sillä
tavalla kuin ennen. Ja kun laitan jalat yhteen niin reisien
välissä on isompi rako etteivät kosketa toisiaan. Joka treeni-
kerralla olen vähintään puolituntia tehnyt aerobista.

En tiedä voisiko johtua osaksi siitä, että nostan aika painavia
painoja (?) käsipainot on 5kg- 12kg ja taljoilla suurinpiirtein
40kg asti. Kasvot ei ainankaan niin turvonneet enään ole.

Ensi viikolla otan itsestäni kuvaa niin voi vähän verrata. peili
ja mittanauha  kertoo monesti enemmän kuin kilot. Harmi kun
en aloittaessani mittaillut kehoani.

Loppuun eilinen:

Keskisyke 148
huippusyke 171
aika 1:17
kcal 459

Valmistautumaan tämän päivän urheiluun :)

Love Carol ♥

Do it!

Aamu alkoi maittavalla puurolla. Syömisiä tänään on ollut mm:
maustamatonta broileria kasviksilla, salaattia, raejuustoa, fetaa,
omenaa ja banaania. Vitaaminia poreena.

Eilen treeni meni näin:
Keskisyke 130
huippusyke 159
kcal  475.

Tämän päivän treeni:
Keskisyke 139
huippusyke 172
kcal 570.

Lisää painoja ja toistoja, se on lääke mitä nyt tarvitaan.
Jotenkin en välillä uskalla kokeilla lisätä rautaa, vähän
kerrassaan lisää, pelkään repiväni paikat pahasti ja toipu-
minen vie sitten enemmän aikaa. 

Huomisen kunnolla mennään tai ei mennäkään..
Viikonloppu tulee kuitenkin olemaan huilia niin mieluisesti
torstain ja perjantain koitan jaksaa parhaani mukaan.

Sweet Dreams♥

Love Carol

raportti

Uusi viikko pamahti käyntiin!

Perjantaina treenitulos oli tälläinen:
Keskisyke 141
huippusyke 169
kcal 573

Lauantaina tein kahvakuula/ kyykkytreenin
kotona ja aikaa meni siihen 45min.

Tänään aerobista puolituntia ja käsien vuoro:
Keskisyke 125
huippusyke 153
kcal 496

Sykkeet ei nouse niin korkeisiin lukemiin kuin toivoisin,
kuntohan tässä vain paranee joten enemmän joutuu
ajan kanssa tehdä töitä että läski sulaa.

Olen miettinyt paljon ostavani kaupasta/ tilaavani
proteiinijauhetta kun aika vaikeaa pelkällä syömisellä
saada tavoitetta täyteen päiväkohtaisesti.

En laske tällä hetkellä kaloreita, harkitsen asiaa...
Painoa katson puolessa välissä viikkoa. Turvottaa aika
kivasti naistenvaivat..

Huomenna jatketaan leuka pystyssä ;)

Love Carol♥

Kelausta viikkoon

Tänään on ladattu akkuja huomista päivää varten
enkä ole pahemmin tuskaillut syömisiäni.
Vähän on "omatunto" kolottanut mutta ei elämää
voi pelkälle liikunnalle antaa. Tänään näin perhettäni
ja hyvää ystävääni. Aivot sai levätä kunnolla.

Imurointi aamulla sujui kahvin voimalla ja olin tosi
iloinen tullessani kotiin että tätäkään ei tarvitse
loppuviikkona tehdä! Jynssäykset ja ikkunanpesut
ei innosta sitten yhtään.. loppuisi nuo sadekuurot
ja hieman lämpimämmät säät saisi tulla. Olen roimasti
piristynyt ja energia ei hevillä lopu kuten aiemmin.

Tässä ilmoittamatta jäänet treenini:

Tiistaina oli aerobista puolisen tuntia
ja loput käsille varattua aikaa:
Keskisyke: 136,
huippusyke: 168,
kcal 521.

Eilen sama aerobinen, käsiä ja yritin panostaa
jalkoihin mutta hyvin vähälle se jäikin loppujen
lopuksi omasta mielestäni..en tyytyväinen..
Keskisyke: 135
huippusyke: 162
kcal: 570,

Perhe ja ystävät ovat tsempanneet mielettömästi
liikunnan aloitettuani uudelleen. Lapsena tuli liikuttua
jo pelkkää hyötyliikuntaa kun ei silloin netissä ja puheli-
milla leikitty.. Tästä kun ei nuorru enää vaan ikää tulee lisää ;)

Katselin tuossa vähän netistä edullisia treenivaatteita..katotaan
milloin laitan tilaukseen♥

Viikonloppu häämöttää, huh huh..

Love Carol♥♥♥