I like it

Kehossani on paljon asioita joista en pidä. Paperille jos laittaisin kaikki asiat niin itku varmasti tulisi. Mutta on myös paljon asioita joista pidän itsessäni: solisluuni näkyvät hiukan, minulla on rinnat ja haluan (ja näytän) naiselta. Olen aina ollut jollain tavalla naisellinen enkä halua pojan vartaloa itselleni. Hiukseni ovat paksut, kynteni ovat vahvat ja kasvavat nopeasti. Hampaani on suorat, rusketun hyvin enkä helposti pala auringossa. Silmäni ja huuleni kuuluvat myös asioihin joista pidän itsessäni. Noita asioita kun muistelisin aina sillä hetkellä kun vihaan reisiäni, käsivarsiani ja takamustani.

Lämpöä on vähän ja päätä särkee hieman. Töistä jäin kotia täksi päiväksi lepäämään. Huomenna varmasti jo parempi olo.

Sweet Dreams<3
Love Carol

Fast fast

Eilen en laskenut kaloreita ja jäi vain arvailujen varaan kuinka paljon söin. Tänään kävin myös vaa'alla ja paino on tänään 64.4kg

Pientä flunssaa on tulossa takavasemmalta. Jos huomenna on tällainen olo, jää liikunnat silloin väliin. Mutta tarkoituksena on saada tällä viikolla vielä paino tasan 64kg.
Mittoja oli tarkoituksena laittaa 65kg tultua vaakaan mutta pihistelen tiedot vielä tasaluvulle 64kg asti:)

Mukavaa iltaa ihanat<3

Love Carol 

Kyselyn tulokset

Valitsisitko itsellesi mielummin kauniin vartalon vai kasvot kysely on vihdoin ja viimein päättynyt. Vastauksien määrästä en voi muuta kuin iloita, kiitos kaikille<3

Vartalon valitsi 48 ihmistä (32%) 

Kasvot valitsi 100 ihmistä (67%)

Kerroin aiemmin oman valintani noista kahdesta ja se oli kasvot. Yllätyin kuitenkin miten moni valitsi vartalon kasvojen sijaan, mutta onneksi jokaisella on omat haaveet, toiveet ja unelmat ja juuri tällä tavalla sen huomaa parhaiten!

Hmm.. Millaistas kyselyä seuraavaksi pistetään pystyyn?  :)

Love Carol

Feel

Ensimmäiset kilot jotka onnistuin pudottamaan, riemu ja ilo oli paljon suurempaa. Luulisi että mitä lähemmäs pääsen tavoitettani, innostus olisi suurempaa. Alkuhuuma ensimmäisen, toisen ja kolmannen kilon jälkeen oli ratkiriemukasta mutta nyt kun uudelle tasaluvulle mentiin rimaa hipoen niin tuskastuttaa. Laihdutus osaa olla tylsää puuhaa jos siitä tekee sellaista ja minä en aina osaa nauttia ja ottaa löysin rantein. Ehkä ulkoliikunta piristäisi.

Stressaan usein mitättömistä asioista ja jälkeenpäin ajattelen että turhaan taas pää punaisena on oltu ihan syyttä.

Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Ravinnosta saatu energia: 1400 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -327 kcal
Päivän energiavaje: - 727 kcal

Päivän liikuntana oli lihaskunto jumppa. Aika pitkälti tunti oli matalasykkeistä, mutta ohjaaja oli loistava ja kannustava joka antoi lisää virtaa kannustamalla tuntilaisia ja kertomalla hyvin tunnin liikkeet. Illalla pitää vielä muistaa venytellä kunnolla. Olen aika laiska venyttelemään, venyttely usein vain "unohtuu" ja aamulla lihaskireydestä venyttelyn tärkeyden vasta muistaa:)

Ruokamäärä on laskettu yläkanttiin, niin paljoa ei varmaankaan tule syötyä mutta kuitenkin nyt varmuuden vuoksi.

Huomenna en välttämättä kerkeä kuntoilla, mutta huomenna on vasta keskiviikko niin lepopäivä sopii keskelle viikkoa mainiosti. Työtkin kun voisi skipata ja vetää lonkkaa koko päivän:)

Love Carol

Bad Night

Huomenta!

Yö tuli nukuttua vähän huonosti. Neljän aikaan yöllä ei vain enää nukuttanut. Puolisen tuntia pyörin ja sitten nousin vähän syömään- jos uni siitä tulisi uudestaan. Mikään asento ei siltikään tuntunut hyvälle mutta muutaman tunnin  sain vielä onneksi nukuttua.

Vaa'alla tuli tänään käytyä ja uudelle luvulle päästiin toistaiseksi. 64.9kg  - Se varmaan vielä nousee tuosta mutta laitan sen laskuun vielä..

Tänään olisi illemmalla tarkoitus tehdä vähän lihaskuntoa.

Kosmetiikkapostauksen teen teille loppuviikolla.

Love Carol<3

Re

Huh, vihdoinkin päivä pulkassa. Töissä oli mukava ja erittäin kiire päivä. Pomoni yrittää saada minut ja kolleegani johonkin ihme seminaariin kuuntelemaan ihmeellisiä lätinöitä maailman menosta. Hupaisaa vitsailua kyseisestä seminaarista (sen tarpeellisuudesta) riitti työkavereiden kanssa loppupäiväksi :D Duunikaveri oli tuonut pullaa tauolle mutta sattuneesta syystä jouduin kieltäytymään:) Kahvia ilman pullaa, niin sen laihduttajalla pitää olla.

Edellisenä (tai edellisinä) päivänä kun nyt olen syönyt enemmän kuin dieetilläni, ruoka ei ole tänään maistunut. Luinkin jostakin lehdestä että keho jotenkin osaa säätää energian tarvetta siten että kun edellisinä päivinä on syönyt huomattavasti enemmän, ei jotenkin ole halua syödä (tai ruoka ei maistu) niin paljon seuraavana päivänä. Jos artikkeli lehtikasastani pompsahtaa eteeni, kerron tarkemmin mikä oli siinä homman nimi.

Ruokalistallani on tänään ollut mm: puuroa marjoilla, rasvatonta jugurttia, hedelmiä, kasvissosekeittoa ja ruisleipää.

Huomenna teen jonkinlaisen kevyen salaatin kun tänään en ole sellaista syönyt.

Ravinnosta saatu energia: 1000 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -812 kcal
Päivän energiavaje: -1612 kcal

Kalorivajetta ei ole ollut nyt useampaan päivään joten tuo on juuri ja juuri kohtuuden rajoissa. Jos nälkä vielä yllättää niin surutta vielä popsin jotain ennen nukkumaan menoa.

Liikuntani tänään: Ihanaa ihanaa oli liikkua kolmen päivän tauon jälkeen! Mikään ei tuntunut epämiellyttävälle ja onneksi kaatumiseni ei loukannut selkää sen pahemmin. Ja onneksi annoin selän levätä ettei tullut mitään pahempia venähdyksiä. Liikuntaan kului aikaa 1:33, keskisyke 145 ja huippusyke 173. Käsipainoja nostelin (5 ja 6kg) puolisen tuntia, kävelyä 1km ja 7km juoksua. Juoksin ensimmäiset neljä kilometriä todella hitaasti tarkoituksella pitäen sykkeet alhaalla ja sitten nostin vauhtia. Venyttelyt ennen ja jälkeen juoksemisen.

Ohos, olipas pitkä kirjoitus.. jos malttaisin olla käymättä vaalla ennen keskiviikkoa.. tai sitten en:)

Love Carol

 Viikonloppu takana:)

Lauantai meni oikein mukavasti ja ravintolaruoka oli sitten niin ihanaa. Useampia viikkoja on kituutettu ruokaa- en melkein edes enää muistanut miten ruoasta voi nauttia. Kaloreita oli valitsemassani ruoassa varmasti paljon, mutta ajattelin että pieni nautinto antaa energiaa uudelle viikolle pudottaa painoa. Ja niin- jälkiruoaksi suklaakakkua ja jäätelöä. Herkkulakko pysähtyi hetkeksi siihen, tunnontuskia ei ravintolassa nähty.

Raflan jälkeen mentiin lyhyelle pubikierrokselle ja join kaksi siideriä, karpalolonkeron ja yhden paukun. Juomien välissä join aina lasillisen vettä ettei humala ja krapula iske aamulla. Tuntemattomampi bändi soitti covereita ja minä nautin lauantain yöstä. S:lle saavuttiin ennen kahta ja sunnuntaina tehtiin yhdessä ruokaa ja herkuteltiin (vähän).

Nyt mittasin aamupainon ja pelkäsin kuollakseni painon nousua. Paino on vieläkin sama, 65.5kg.

Keskiviikkona toivottavasti lähestytään 65. Yritetään kovasti..

Tänään mennään taas kuntosalille. Kaloriraja 1200- 1300. Illalla kertoilen miten päivä on mennyt:)

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille<3

Love Carol

Restaurant

Eiliset liikunnat olivatkin täysi nolla. Kaaduin sen verran huonosti että satutin selkäni ennen kuntosalille menoa. Mitään kamalan vakavaa tämä ei ole, muutama päivä lepoa (väliä liikunnasta) ja sillä pitäisi olla selvä juttu. Lääkäriin menen tietenkin jos kivuista tulee pahoja. Eilinen elokuvareissu jäi väliin ja videovuokraus tuli tilalle.
Mutta kuitenkin tähän päivään ei tule suunnitelman muutoksia.

Tänään yritän olla laskematta liikaa kaloreita. Aikomus oli että en laske tänään enkä huomenna. Mutta kun useamman viikon melkein joka päivä ne laskee, on hankalaa "vain unohtaa" mitä suuhun pistää tai oikeastaan se että ei välitä juuri niistä kaloreista. Ja sitten pää menee vielä enemmän sekaisin kun ei ole omat eväät joita nauttii päivittäin. On niin paljon ruokia joiden ravintoarvoja en tiedä. Menisi ehkä vähän liiallisuuksiin ottaa ravintolaan mukaan vihko johon on listattu vain ne asiat joita saa syödä:) Kyseisen raflan kalorimääriä en löytänyt netistä- mutta eipä se liikaa haittaa.

Haluaisin syödä paljon monipuolisemmin ruokia ja kokeilla uusia reseptejä. Ajatus ja yritys lakoaa aina siihen että en osaa tehdä siitä sen makuista että söisin kaiken ja se olisi hyvää. Ei muuta kuin harjoittelemaan sitäkin asiaa.

En tiedä yhtään mitä laittaisin päälleni illalla. Hameen ja Saappaat? Farkut ja villapusero on turvallinen (tylsä) ratkaisu, mutta onhan se kiva välillä pukeutua vähän siistimmin. Vaatekaapin pengon läpi sata kertaa ja kokeilen kaikkia vaihtoehtoja. Päälleni laitan kuitenki vaatteet joita kokeilin ensimmäisenä.

Nauttikaa<3
love Carol

Life like this

Perjantaita:)

Vaaka ilmoitti: 65,5kg. Ei mennyt ihan luuseri touhuksi niin kuin pelkäsin. Tavoitteesta puuttuu vielä 200g tähän viikkoon. Annan itselleni synninpäästön jos tavoite jää tähän. Laitan tämän painon nyt toistaiseksi sivupalkkiin tulokseksi.

Eilenkin yllätti vielä nälkä ja "myöhäinen" iltapala oli vielä appelsiini ja välipalapatukka.

En ole ennen kiinnittänyt huomiota hernerouheeseen. Uusimmasta Fit lehdestä bongasin tämän, ja siitä 20% koostuu proteiinista. Itse en ole pelkkä kasvissyöjä (mutta soijarouhetta käytän aika paljon) ja tämä on varmasti kasvissyöjille loistova. Itse voisin joskus kokeilla myöskin.

Hernerouhetta voit käyttää liotettuna keittoihin, kastikkeisiin, patoihin, höystöihin, murekkeisiin ja kasvispihveihin. Hernerouhe on hyvä proteiinilisä kaikkiin kasvisruokiin, ja sitä on helppo säilyttää kotona. Saat kivan lisäkkeen, kun sekoitat keitetyn riisin tai couscousin joukkoon liotettua hernerouhetta. Se sopii hyvin myös raejuuston sekaan. Kauniin värin lisäksi hernerouhe parantaa ruoan ravintoarvoja.

Päätin että tänä kesänä uskalla kokeilla sellaisia vaatteita ja värejä joidenka kuvittelen, etteivät ne sovi minulle.
On useita värejä joita inhoan (koske ne eivät muka sovi minulle) ja sen takia jää moni ihana vaate kauppaan koska en edes uskalla sovittaa niitä. Rohkeutta sovituskoppiin!


Tänään illalla taas elokuviin, huomenna S vie minut ulos syömään ja sen jälkeen muutamalle lasilliselle. Turhia kaloreita yritän huomenna välttää juomien suhteen. Muutama lasillinen ei ole paha silloin tällöin. Krapulaa en taatusti aio kuitenkaan sunnuntaina viettää.


Vielä pitäisi kerätä voimia ja löytää viimeiset voimat täksi päiväksi liikunnalle. Sen jälkeen tunnen itseni voittajaksi ja voin ajatella että tämä viikko on ollut hyvä. Aivoni on valmistautunut jo siihen että ensi viikolla ei välttämättä mene lähellekään näin hyvin painonpudotuksen suhteen. Jumitusta on varmasti lähipäivinä luvassa.


Hyvää viikonloppua<3

Love Carol

The latest

Ravinnosta saatu energia: 1280 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -580 kcal
Päivän energiavvaje: - 1100

Huh, oli tosi vaikeaa lähteä kuntosalille mutta onneksi kuitenkin lähdin. Olisi kamalaa jos aina lähteminen ois näin vaikeaa ja hankalaa. Töiden jälkeen piristyin ja hyvä fiilis tuli heti kun aloin puntteja nostella:)

Käsipainot oli tänään 5 ja 6kg painoiset, treenasin paljon yläkroppaa, 1,5 km kävelin ja 3km juoksin. Koko juoksemisen ajan vahtasin sykemittaria koska haluan harjoittaa paljon matalalla sykkeellä (juoksemista). Keskisyke 128 ja huippusyke 159!  Juoksemisen keskisyke oli n. 140- 150. En muista olisiko koskaan jäänyt näin alhaiseksi. Treeniin kului 1:23.

Kämppä taas kamalassa kunnossa. Kivaa olisi jos viikonlopuksi olisi siistinä valmiiksi paikat. Ääh, mä olen ihan veltto nakki. Saanko liikaa valoa ja minusta tulee apaattinen? Hyh hyh!

Huomenna pitäisi käydä vaa'alla että onko mitään tapahtunut. Kyllä kyrsii jos ei.
Ja huomenna ajattelin vielä tehdä jotakin liikunnallista- sitten lauantaina ja sunnuntaina on ehkä vapari.
Tänään minusta on jotenkin tuntunut siltä että viikonloppuun mennessä en ole viikkotavoitteessani. Olisihan se perseestä mutta viimeistään ensi viikon keskiviikkona vaaka sanoo 65kg. Siitä ei luisteta mihinkään.

S kyseli tänään kovasti mitä toivon kohta tulevan syntymäpäivän kunniaksi. En ole osannut kaivata mitään enää useampaan vuoteen, onhan se kiva että jotenkin muistetaan, mutta minulle tärkeämpi asia on esimerksi joulun vietto perheen parissa kuin minun vuosilukemat.

Kurkkasin kiloklubissa edistystämistäni ja olin unohtanut ensimmäisen paino lukemani laittaa sivupalkkiin (jonka tänä vuonna olen merkinnyt painokseni) ja lisäsin sen nyt myös listalle.

Voisin joku päivä laittaa tänne käyttämistäni kosmetiikkatuotteista juttua (jos ketään miellyttäisi tieto niistä?).

Huomisiin♥

Love Carol

Sydän

Kaunista torstapäivää:)

Tuossa yksi päivä tuli avalta Lääkärit ohjelma ja siinä oli ns. perinteinen kiitospäivän ateriasta kyse. En muista tarkalleen montako tuhatta (useampi tuhat kuitenkin) kaloria keksimäärin Amerikkalaiset vetävät yhdellä aterialla (kiitospäivä), mutta järkytyin siitä määrästä. Miten ihmiseen voi mahtua niin paljon ruokaa yhdellä kerralla? Se oli jotain aivan käsittämätöntä vaikka itsekin jaksan syödä yhdeltä istumalta paljon, niin en olisi uskonut tuota. No, Amerikassa kaikki on tietysti suurta, mutta noin suurta! 

Viikonloppu tulee taas kohta ja haluan tehdä jotakin kivaa. Mitään suunnitelmia ei ole, ehkä ravintoloiden sykkeessä, elokuvissa tai yms voisin hommata. Sisällä kyhjöttäminen ei tule nyt kyseeseen, haluan vaihtelua!

Olen usein huolissani siitä kuinka kauan työni jatkuvat. Määräaikainen sopimus uusitaan aina väliajoin ja se tietenkin raivostuttaa. Koskan ei voida luvata varmasti että saan jatkaa varmasti. Vakituinen työ on kiven alla ja mietin että etsisin uuden työn kesälle.

Laitoin tähän sykealueet  (ne joita ei kiinnosta voivat skipata tämä osuuden:)
ja mukana pieni selitys sykkeiden tasoista mitenkä vaikuttavat.

Ja hei, viime juoksupostaukseen piti laitta aerobinen alue eikä peruskestävyysalue, sori sori!

Nämä ovat vain suuntaa antavia eivät tarkalleen kerro oikeaa koko totuutta. Juostessani sykkeeni on n. 70%- 85% maksimista. Muistaakseni ylin sykerajan  jonka olen kellooni saanut on 197 (ja silloin on vähän kirpaissut). Juoksen itse aina melko reippaasti ja nyt yritän jatkossa hillitä itseäni ja pitää sykkeeni vieläkin matalammalla ja mennä hitaampaa vauhtia. Vauhtileikittelystä voisi ehkä laatia jonkinlaisen suunnitelmankin. Tupakointinikin varmasti vaikuttaa ja siitä pitäisi luopua! Jokainen voi tällä laskurilla kokeilla millaiset ovat omat sykkeensä:
Sykelaskuri

50- 60% maks. sykkeestä:

 (Rasva- ain. vaihd. edistävä alue ja peruskestävyyttä kehittävä alue. Tämä on sopiva rasitustaso pitkän tauon jälkeen liikuntaharrastustaan aloitteleville kuntoilijoille)

60- 70% maks. sykkeestä:

(Tämä on paras treeniteho sydämen vahvistumisen kannalta ja kehittää myös rasva- aineenvaihduntaa. Liikumisen pitäisi tuntua hyvälle ja kohtuulliselta.

70- 80% maks. sykkeestä:

(aerobinen alue. Liikunta tuntuu kuormittavalta ja jopa raskaalta. Tällöin kehon kyky kuljettaa happea lihaksiin ja hiilidioksidia pois lihaksista paranee. Tällä tasolla treenaaja kehittyy nopeasti, mikäli peruskunto on kohdallaan)

80- 90% maks. sykkeestä:

(anaerobisen kynnyksen alue.Näin kova harjoittelu sopii ajoittaiseksi  mausteeksi hyväkuntoisille , kovaa suorituskykyä havitteleville liikkujille . Harjoittelu aiheuttaa kipua, voimakasta hengästymistä ja uupumista. Hyvän yleiskunnon tavoitteluun ei tätä treenitehoa tarvita)

90- 100% maks. sykkeestä: 172- 191 lyöntiä minuutissa

(maksimitehoalue)

Millainen vauhti ja syke?

• Pitkän tai palauttavan lenki vauhti pidetään 8.00- 10.00 minuutin km vauhdissa, pitkillä lopussa kuormittava. Syke 60- 70% maksimista

• Reipas juoksu tai vauhtileikittely kulkee reippaalla 7.00- 8.30 minuutin km vaihdilla. tuntuma on kohtuullisen kuormittava 70- 85% maksimista.

• Peruslenkillä vauhti on 7.30- 9.00min/ km tuntuma melkko helppo ja syke 60- 70% maksimista.

Ääh, kamalan laiska olo. Salaa mielessäni haluan jättää päivän liikunnat väliin. Niin en voi tehdä koska muuten teen siitä isomman tavan itselleni ja kohta en liiku enää ollenkaan (ja paisun pullataikinaksi).

Kadonnutta motivaatiota etsien,

Love Carol 

My Dreams

Ravinnosta saatu energia: 700 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Päivän energiavaje: -1100

Jep, kuten näkyy, syömiset vähäiset ja liikuntaa ei mitään. Tänään oli sen verran muuta tekemistä etten kaivannutkaan sen enempiä liikuntoja- ja aina on seuraava päivä jolloin voi liikkua. Itse asiassa aika harvoin keksin tekosyyksi  jotain millä skipata liikunnan. Joten pahaksi en tuota hommaa katso.

Ruoka ei vain ole yksinkertaisesti maistunut. Ja miksi syödä jos ei ole nälkä? Maha kyllä ilmoittta jolloinka pitäisi ruokapöytään istuutua. Sinänsä ihmeellistä että yleensä minulla ruokahalua löytyy ja usein.

Huomenna teenkin sitten hyvän treenin että oltaisiin viikonloppuna lähellä tavoitelukemaa. Minusta on ihan ok juttu että on jonkinlainen tavoite viikolle ja siten saan vähän tsempattua itseäni enemmin liikkelle ja syömisiä vahtimaan. Ja miten hyvä fiilis siitä tuleekaan kun välillä vähän onnistuu laihdutuksessa. Silloin olen niin onnesta soikeana että voimia riittäisi kokonaisen maratonin juoksemiseen:)

Kevät ja kesä tulee niin rytinällä ja lumet kun sulaa kokonaan niin olen tyytyväinen (suoraan sanottuna vituttaa liukastella teillä). Ja miten haaveilen siitä että voisinko olla erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa kesään mennessä ja vielä sutjakan hoikkakin vielä sen lisäksi? Tavoite on korkealla!

Sweet Drams,

Love Carol

Paino on palanut lukemaan 65.9kg. Hyvä vain että ollaan taas hikisesti 65 puolella. Se voi ja varmaankin palaa vielä 66 puolelle- mutta toivotaan ettei niin kävisi. Tämän päivän paino antoi hyvää mieltä että tällä viikolla voidaan vielä onnistua.

Illalla iski aivan tajuton päänsärky ja söin parinsadan kalorin edestä yöllä. En kuitenkaan usko päänsäryn johtuneen ruoasta vaan että kyseessä oli vain normaalia pahempi päänsärky ja buranan nappasin vielä kitusiini ennen unen tuloa.

Tekisi kovasti mieli lähteä tänään ostelemaan uusia kevät vaatteita.. Kukkaron nyörit pyrin pitämään kiinni ainankin siihen asti että paino olisi alle 65kg.

S soitti aamulla ja lupasi tulla käymään. Ehdotti että jos mentäisiin ulos syömään- mutta nyt ei jotenkin huvita yhtään tuhlailla rahaa keskellä viikkoa varsinkin ravintola- aterioihin ja S:n mielestä se onkin järkevämpi ajatus ja keksitään jotain muuta (halvempaa) tekemistä tähän päivään..

Love Carol

Day

Treenit tuli treenattua ja rautaa nostelin myös hiukan (mutta en jaksanut keskittyä painoihin kuin puolisen tuntia). Perusjuttuja, käsipainot, ylä- ja alatalja, rintarutistus, selkäpenkki, vibralaite, kävelyä 1,5km ylämäkeä ja 2km juoksua sekä venyttelyt)
Aikaa kului 1:17,  -659 kcal, keskisyke 139 ja huippusyke 171.




Ravinnosta saatu energia: 1092 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -659 kcal
Päivän energiavaje: -1367 kcal

Päivällä oli paljon tekemistä ja syömiset painoittui iltapuoleen eikä jotenkin vaan ruoka ei maistunut. Huomenna syön sitten varmaan tämänkin päivän edestä.

Huomiset treenit jäävät vähäisemmäksi kuin tänään (ja kaloreita kulutetaan vain muutama satanen ehkä).

Nyt otetaan ptkät yöunet että huomenna taas jaksetaan laihduttaa:)

Love Carol

Takaisin täällä:)

Hello:)

Pieni tauko kaikesta oli välttämätön asia viikonlopulle. Tuntemukset oli todella sekaisin ja tuntui että happi loppuu kohta. Jatkossakin minun tehtävä samoin jos alkaa kaikki tuntua liian ylivoimaiselle.

Viikonloppuna en laskenut kaloreita laisinkaan ja ylimääräiset kuntoilut unohdin myös kokonaan. Hedelmiä ja kasviksia söin paljon ja lämmintä ruokaa myös aterioilla. Nyt on olo taas sellainen että pystyn taas keskittymään laihdutukseen (ja toivottavasti paino alkaa myös putoamaan).

Kävin aamulla vaa'alla ja lukema ei ollut niin paha kuin olin kuvitellut. 66.3kg oli tulos ja tälle viikollen tavoite on painaa sunnuntaihin mennessä 65.3kg. Yksi kilo ei minun mielestäni kuullosta suuruudenhulluustoiminnalle.
Ja sivupalkkiin merkitsen viikonloppuna tämän viikon virallisen painon.

Mieltäni jäi askarruttamaan anonyymin kysymys, joka kuului: "Kuinka pudottaa 5kg nopeasti?".
Mielestäni jos pudottaisi viisi kiloa epäterveellisin metodein ja nopeasti, voi tulos olla loppujen lopuks lyhyt ja turhaa vaivannäköä koska, a) nesteet lähtee nopeasti liikkeelle mutta heti kun palaa vähäänkään normaaleihin ruokailutapoihin, paino nousee yllättävän helposti takaisin, b) lihakset häviää, mutta läski jää kehoon.

Asia erikseen sitten terveellinen painonpudotus. Ihminen jolla on huomattavasti ylipainoa ja aloittaa laihduttamisen, on tietenkin helpompi saada kiloja aloittaessaan nopeasti pois kun verrataan ns normaalipainoiseen ihmiseen niinkuin esimerkiksi minä. Minulla on muutamia ylimääräisiä kiloja jotka haittaavat itseäni mutta minulla on myös paljon kehittynyt lihasta treenamisen myötä. Minukokoiseni ihmiseni on (uskoakseni) jolla bmi normaaleissa rajoissa, laihdutus on jonkinverran työläämpää koska minulla ei ole useampaa kymmentä kiloa painossani lisänä.

Minä haluan laihdutksen (painon vähentyessä) pitää lihakseni ja lisätä niitä ehkä hieman ja kiinteytyä. Löysää nahkaa voi olla hoikalla ihmiselläkin paljon ja sitä en halua!

Tänään vuorossa hieman punttista ja ehkä vähän juoksua. Kalorirajana tänään on 1300.
Tulikohan uudesta ulkoasusta vähän tylsä?

Meillä paistaa taas aurinko, minä ainankin aion nauttia, toivottavasti myös te kaikki muut<3

Love Carol

Poks

Mielipidettäni(?) kysyttiin sykkeiden osalta. Olen lukenut paljon keskusteluita sykerajoista varsinkin juoksun puolelta. Monet toitottavat sitä että noin 150-160 olisi pk (peruskestävyyden) alue jolle syke saa korkeintaan mennä. Itse tiedän jo aika hyvin millaisilla sykkeilla mennään ja kehontuntemukset uskon aika hyvin. Kenenkään ei kannata verrata omia mittaustuloksia kamalasti muihin sillä jokaisella on jo luonnostaan maksimihapenotokyky jota tietenkin aina voidaan jonkun verran parantaa (kertokaa ihmeessä jos löpisen täällä puutaheinää). Jos ei tiedä omia sykerajojaan, ihmeessä vilkuilemaan vaan kelloa useammin:)

Oma pk raja on suurinpiirtein alle 163 juostessa. Tein tänään 8km juoksulenkin (1km kävellen) ja keskisyke 141 huippusyke 169. Syke nousi ainoastaan viimeisen kilometrin kohdalla edes noin korkealla kun lisäsin tarkoituksella vauhtia. Kalorinkulutus oli -665

Kehoni on aivan toisenlainen treenin jälkeen ja loppupäivän jos paukutan menemään monta kilometriä yli 170 sykkeillä (kaloreita tietenkin lenkillä kuluu enemmän) mutta johan minun sydän poksahtaa jos joka kerta repäisen hullinlailla. Treenaamisen intokin menee tyystin ja sitten alkaa myös tulemaan ylirasitustilan oireita

Nyt aloitan ihanan viikonlopunvieton, tiedättekö mitä? Carol jättää laihdutuksen viikonlopuksi (muuten aivot pamahtaa) ja keskityn nauttimaan. Tietenkään en unohda terveellistä ruokaa ja järkeviä annoskokoja.

Viettäkäähän ihanat ihana viikonloppu<3

Love Carol

Working

Ravinnosta saatu energia: 1000 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -400 kcal
Päivän energiavaje: -1200 kcal

En tiedä kuinka kauanko jaksan dieettiä tälläisenään. Täytyy alkaa ehkä pian nostamaan kaloreita, alkaa jo päänupissa hiljalleen tuntumaan. Ajattelin että jos vielä huomisen ja ehkä lauantain jos jaksaisin niin sunnuntaina muuttaisin suuntaa (ehkä vain väliaikaisesti, muutamana päivänä olisi mukava syödä vähän paremmin) sitten ehkä riittäisi voimia jaksaa jatkaa taas ensiviikko kituuttaen kaloreita.

Tässä päivän treeni kuvina (minä en ole missään kuvassa, kuvat on netistä poimittuja)

                                                 Pystypunnerrus laitteessa

                                             Alataljasoutu

                                                Selkäpenkki

                                             Ylätalja

                                Penkkipunnerrus(käsipainoilla)

                                            Vatsadippi

                                                  Käsipainot

                                           Juoksumatto(kävelyä)

Aikaa kului 1h -406 kaloria, keskisyke 118 ja huippusyke 143.
Sykkeistä huomaa että todella rennolla otteella tuli homma hoidettua. Väsymystä liikkeellä:(

Ja taas koittaa kohta perjantai! Viikot menee yhtenä sumuna ja laihdutuksen kanssa tulee kohta kiire ja silloin pitäisi vauhtia vain lisätä entisestään jos meinaan saada itseni kesäkuntoon, kääk.

Love Carol

Kcal

Eilen en mitenkään jaksanut laskea ruokailuja. Yli 1800 ei kalorit kuitenkaan olleet. Voimia en niin paljon eiliseen treeniin ollutkaan niin kuin olin luullut.

Aikaa kului 1h 15min, -620 kcal, keskisyke 134 ja huippusyke 169.
Kävelyä 1km, juoksua 5,5km ja käsipainotreeni. Käsiä olisin halunnut tehdä enemmänkin mutta juoksu veti mehut aika tyhjäksi. Tänään yritän vähän paikata eilistä.

Laihduttamisen aloitettuani minusta tuntuu että koko ajan täytyy olla hieman "varpaillani". Ruokaa on joka paikassa ja maltti täytyy koko ajan mukana. Tarjouksesta saisi niin halvalla kaikkea kiellettyä (tekisi mieli jo senkin takia ostaa että säästyisi hieman rahaa). Kahvilla käydessäni tekisi mieli ottaa jotakin kahvin kaveriksi, mutta ei, en halua pilata sitä suuntaa johonka olen menossa.

Tietysti aina voi ottaa jotain hieman terveellisempää pullien ja kakun sijasta, mutta kaikissa kahviloissa ei edes ole sellaista mahdollisuutta. Minä menen helposti siihen lankaan että luulen jonkin olevan terveellistä (varsinkin jos näen siinä edes pilkahduksen salaatinlehteä), mutta sisältääkin hurjan määrän ylimääräisiä hiilaireita ja rasvoja kun kotona selvitän asiaa tietokonetta apuna käyttäen. Minä en oikein luota mihinkään sellaiseen sapuskaan jota en itse ole valmistanut (sitten vain jos nenän edessä olisi oikein lista ruoan ravintoarvoista).

Tälläistä pientä pähkäilyä tähän päivään:)

Love Carol

The way

Ei hemskatti miten eilen alkoi turvottamaan ennen nukkumaan menoa. "Ihan kuin olisi ollut pallo mahassa" tai minun tapauksessani jalkapallojoukkue. Mielessä pyöri ajatus siitä että nyt tulee lisäkiloja. Nälkä kurni ennen puoltayötä ja haukkasin vielä omenan.

Well, tänään kävin vaa'alla ihan kuin oli sovittu. 65.9kg. Voi herranjestas että tätä päivää on odotettu. Eilen oli megaluuseri olo enkä tosiaankaan halua koko loppuelämääni pudottaa painoa. Nyt jumitus katosi, katsotaan milloin palaa taas takaisin (ei varmaan mene montaa päivää..).

Olisin varmaan käynyt hakemassa levyn suklaata jos mitään ei olisi tapahtunut. Masentaahan se että koko ajan yrität ja teet kaikkesi eikä paino laske (tai vaikka jopa nousee). Motivaatio kärsii ja mielessä käy että lopetetaan koko touhu (minulla ei vielä ihan noin käynyt). Useammaksi viikoksi jos olisi jämähtänyt, olisin ensimmäiseksi hakannut vähintäänkin tyynyä.

Arvatkaa vain, haluaisinko jo päästä kuntoilemaan- hemmetti kun joutuu töissä kitumaan:)

Love Carol

Moon

Moikka moi!

Tänään tapahtui jotain mistä haluaisin kirjoittaa teille mutta en ole siihen kuitenkaan vielä valmis (eikö olekin ärsyttävää että aloitetaan mutta ei sitten kuitenkaan sanota.) Ei mitään elämää mullistavaa, ehkä palaan kyseiseen asiaan myöhemmin.

Heräsin aamulla järjettömään paleluun ja luulin sitä pelkästään kehooni liittyväksi asiaksi (olenko tullut kipeäksi vai tekikö eilisen päivän miinuskalorit). Päivällä alkoi paleltaminen taas ja koko patteri oli totaalisen jäässä. Veivasin edes takaisin lämmönsäätönuppia ja vesi taisi alkaa taas kiertäämään putkia. Toivottavasti huomen aamulla ei käy samalla tavalla herääminen:(

Viime aikoina olen huomannut että vaihdan tv kanavaa hyvin nopeasti jos ohjelma keskittyy ruoan valmistukseen (top chef, master chef yms), tulee heti  törkeä nälkä (mukamas) ja alkaa tehdä mieli syödä ihan vain huvin vuoksi kun silmät näkee ihania ravintola- annoksia. Carol ei katso jatkossa lainkaan ohjelmia joissa viihdytään lieden äärellä.

Haaveilin tänään pitkästä aikaa ja vielä naurettavia (eihän unelmat koskaan ole naurettavia). Halusin joskus ja haluaisin kyllä vieläkin tehdä mallintöitä. Mutta olen jo melkein liian vanha sellaisten  hommien aloittamiseen ja jalkani ovat lyhyet, vartaloni ei sovellu oikein mihinkään kategoriaan (johon haluaisin) ja vaikka naama on ihan ok, sillä ei pitkälle pötkitä. Mutta hei, onhan niitä vanhusmallejakin..

Energialaskelma:

Ravinnosta saatu energia: 1100 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -444 kcal
Päivän energiavaje:-1144 kcal

Illalla kävin lihaskuntojumpassa (voi miten oli kivaa), tein käsipainoilla vähän hauista ja ojentajaa sekä 1km kävelyä. Pyöräilyä kaupungilla 3-4 kilometriä.

Huomenna ei tälläisiä energiavajeita näkyile sillä haluan tehdä vähän kovemman treenin (juosta ja painojen nostot) kunnon aamupala, treeniä ennen ja sen jälkeen kunnon sapuskat.

Oikeastaan kaikista huonoin juttu näin vähäisillä kaloreilla (kun liikun) on se että palautuminen on niin paljon huonompaa (tästä olen aikaisemminkin paasannut ja oma valintani on keskittyä painon pudotukseen.) Painoasiaan liittyen, huomenna koittaa taas se päivä kun minä astun vaa'alle.

Nyt katselemaan jotain muuta kuin ruokaa ruudusta...

Love Carol

Black and white

Heipä hei vaan taas kaikille:)

Edelliseen postaukseen sain kommentteja ja mielipiteitä jumiini. Jumitusasiaa pähkäilinkin viikonlopun ja pyörittelin mielessäni mitä tekisin kalorimäärien suhteen. Tiedän että liikuntapäivinä pitäisi syödä enemmän kuin tuhat kaloria. Vähän kyllä pelottaa että pitäisi esim. syödä viisisataa enemmän kuin edellisenä päivänä. Yritän jatkossa nostaa ja laskea kalorimääriä liikunnan mukaan. Pientä opettelua saattaa tuottaa päättä mikä tulee olemaan päivän kalorisaldo. Mutta jos tällä viikolla saataisiin painoa putoamaan:)
Ihanat, kannustavat ja ajattelemisen aihetta antavat kommentit piristävät aina ja saavat minut aina myös hyvälle tuulelle- kiitos<3

Lauantaina viihdyin kuntosalilla puolitoista tuntia ja siitä oli kiva lähteä viikonloppua viettämään. Lauantai- iltana join kaksi siideriä ja yhden lasillisen viiniä. Ei yhtään tehnyt mieli olla kieli keskellä persettä ja viettää sunnuntaita darrassa (olisi tullut vain mässättyä kaikkea pahaa). Sunnuntaina kävin vanhemmillani kylässä ja pienen palan pullaa kahvin kanssa sallin itselleni pitkästä aikaa (ei ollut edes mitään kamalan hyvää).

Tänään veri veti kuntosalille- juoksukengät jalkaan ja juoksumaton alustaa kuluttamaan:

• 7km juoksua (ja minä en välissä ottanut kävelyaskelia!)
• 1km kävely (alkuun puolikas lämppäriä ja lopuksi toinen puolikas)
• 4kg ja 5kg käsipainot (hauis ja ojentaja)
• soutulaite 5min
• loppuvenytys jaloille

Juokseminen oli tänään liiankin helppoa (voi kun olisi aina näin). Neljä ensimmäistä kilometriä pidin sykkeen alhaalla ja sitten tiukennettiin tahtia. Aamulla toiveena oli että jaksaisin viisi kilometriä mutta tuon luvun tultua täyteen en millään malttanut lopettaa :D

Aikaa kului 1h 13, keskisyke 155 ja huippusyke 180. Kulutetut kalorit -814.

Päivän energialaskelma:

Ravinnosta saatu energia: 1100 kcal
Peruskulutksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -814 kcal
Päivän energiavaje: - 1514 kcal

Tälle kellonlyömälle olen nauttinut 800 kaloria ja täynnä. Iltapalalle jää vielä reilusti pupellettavaa.

Huomenna on kevyempi liikuntapäivä (ei tälläistä hikoilua kuin tänään!). Illalla vielä kunnon venyttelyt ja pitkät yöunet lihaksille niin taas jaksaa urheilla. Painoa katsellaan huomenna tai keskiviikkona:)

Love Carol

Jumi jumi

Hei kaikille kauniille!

Paino.. Paino ei hievahdakaan. Eilen söin 1000 kaloria ja kulutin -450. Nyt on lukema jumittanut jo liian kauan! Eilenkin söin paljon salaattia, kasviksia ja join vettä. On se kumma juttu että ei vain voi mitenkään laskea. Syönkö liian vähän? Tuhat kaloria on aika niukkaa ja tekee vielä vähän tiukkaakin että ei mene kalorit ylitse, saan vahtia ja laskea kaikki suupalat. Huoh.

Tänään menen takuulla kuntosalille. Huomenna vp ja maanantaina myös sali. Ihan huvittaa, osaan kyllä liikkua mutta en näköjään laihduttaa. Teki mieli heittää vaaka seinään:) Nyt toivon vain että ensi viiikolla paino lähtee laskemaan. Mutta mutta: Katsoinkin äsken kalenteria ja tajusin että eihän paino ole junnannut kuin neljä päivää (ei se kait ole kamalan pitkä aika). Tuntuu kahdelta kuukaudelta☻

Huomasin eilen tämän kuvan ja en voinut uskoa silmiäni, Paris Hilton on aina niin laiha mutta tämä! En tiedä onko kuva miten vanha- Parisille ei ihan noin kookkaat reidet sovi, vyötärö on myös leventynyt mutta kädet on tikut muuhun osaan vartaloon nähden (tarkoitan nyt vain sitä että vuosia hän on huomattavasti pienempi ollut). Ihminen muistetaan parhaiten siitä minkä kokoinen on suurimman ajasta ollut.

On se vaan helppo arvostella julkisuuden henkilöitä (ihan kuin minä olisin täydellinen). En mitenkään voi kuvitella millaisen paineen alla he ovat kun kaikki lihominen ja laihtuminen päätyy juorulehtien sivuille. Anteeksi siitä.

Nyt lisää kahvia- Nauttikaa tästä päivästä<3

Love Carol

Lempiasioita:)

Jessi Alba- törkeän kaunis ja hyvä näyttelijä. Nainen isolla Ännällä!

  Jennifer Lopez- niin kaunis että melkein vituttaa! Muotoja tosi paljon mutta Jenniferille sopii mielettömän hyvin. Näyttelijän lahjat ei parhaimmasta päästä, mutta sitä jää aina tuijottamaan kun se on niin upea olemukseltaan.

Punaviini- Pidän äärettömän paljon viineistä, mutta laihiksella alkoholinkäyttöni on vähäistä. Punaviinistä tahdon saada kovan päänsäryn jos yhdellä kertaa juon enemmän kuin kaksi lasillista.

Kahvi- Antaa energiaa ja välttämätön asia aina heti ensimmäisenä aamulla.

Juoksutrikoot- Kunnolliset housut pitää olla juostessa, ei hankaa eikä hierrä. Muutamat lisää ei olisi pahaksi.

Salatut elämät- Pitäähän sitä vähän hömppää olla kaikkeen maailman vakavuuksiin:)

C.S.I- Tempaa aina mukaansa ja aina arvailen kuka olikaan tappaja/murhaaja.

Lady Gaga- Hyvää tanssi ja treenimusaa. Mutta on se vaan niin outo!

Hyviä bändejä-

 Koira- on lempieläimeni vaikka minulla ei sellaista olekaan.

 Jääkiekkoa ja yleisurheilua- seuraan. Penkkiurheilija se olla pitää!

 Tatuoinnit- Niitä ei vielä ole, mutta joskus sen ensimmäisen vielä hankin kun kuva on mielessä.

 New York-  Matkustan sinne vielä joskus.

 Kometiikka- Tykkään purkeista ja purnukoista eikä niitä voi koskaan olla liikaa.

Tässä oli muutama minuun elämääni ja ajatuksiini liittyvä juttunen postaustoiveena:)