Launtaita kaikille

Hello uusille ja vanhoille(:

Tänään sitten se tapahtui että paino on lähempänä viikkon tavoitetta: 61.3kg. 

Alle 61kg ja reilusti jää ensi viikolle, eihän ihan joka viikko voi olla hurjia tuloksia. Paino tuosta vähän varmaankin nousee maanantaiksi, mutta se ei nyt haittaa koska paino on laskussa.

Tänään lähden mökille viettämään  vappua ja postausta saattaa tulla jos keksin jotain kirjoitettavaa. Postauslaatuni (tai oikeastaan kirjoitustaitoni on aika sekavaa..)

En ole pitkään aikaan laittanut kuvia joten näistä minä ainankin pidän:

Ei muuta kuin viettäkää iloinen ja ihana viikonloppu♥

Love Carol

Treenipäivä

Ravinnosta saatu energia: 1000 kcal

Peruskulutuksen energia: 1800 kcal

Liikunnalla kulutettu energia: -490 kcal

Päivän energiavaje: -1290 kcal

Päivän treeni kuvina:

5kg painoilla 3x 10 ja 6kg painoilla 1x 10

 

Punnerrus 3x 12 ja polvet laudalla 1x 10

5kg painoilla 2x12 ja 6kg painolla 1x 12

Vasarakääntö sama kuin hauis

Soutulaite 8min

4km juoksu loppuspurtilla ja 1km kävelyä ylämäkeen

Laitoin kyselyn haluaisitteko pitkiä vai vähän lyhyempiä postauksia, käykää äänestämässä(:

Ei muuta kuin ihanaa vappua kaikille<3

Lov3 Carol

Turhaa

Paino ei laske vaikka tekisin mitä. Menkat saattaa nyt vaikuttaa mutta silti. Motivaatio nolla- mutta lähden silti kuntoilemaan. Tänään täytyy tehdä suuri kalorivaje että viikonloppuna ei paino kamalasti nousisi. Painoa on tullut muutamasatagrammaa lisää. Nestettä mutta joka tapauksessa!. Sitä tässä halusinkin: lihoa.

Kadonnutta motivaatiota etsiskellen,

Love Carol

Fight

Ravinnosta saatu energia: 1300 kcal

Peruskulutuksen energia: 1800 kcal

Liikunnalla kulutettu energia: 410 kcal

Päivän energiavaje: -900 kcal

Kuntosalilla tein paljon vatsoja, 5-7 kg käsipainoilla hauista, ojentajia ja kylkiä, 15min kuntopyöörää ja 1,5km ylämäkeä kävelyä.

Ruokauluni on ollut tosi huonoa laadullisesti. Yksi hedelmä, ei kasviksia laisinkaan koko päivänä.
Viikonloppuna tulee sitten syötyä hyvin(:

Huomenna ainankin pitäisi kuntoilla ja ehkä lauantaina myöskin. Pelottaa ja hävettää jo valmiiksi onko jumiviikko menossa. Tavoitteeni on kesään mennessä olla kunnossa mutta jää nähtäväksi miten onnistuu.

Sweet Dreams,

Love Carol

Treenaamaan

Huomenta!

Kerkesin syömään aamupalan ennen punnitusta joten huomenna saatte painoni(:

Tänään lasketaan kalorit, 1200 kaloria varaan tähän päivään koska lähden treenaamaan. Illalla kertoilen vähän miten on mennyt. Tarkoituksena on tehdä käsivarsia, kylkiä ja jalkoja painojen kanssa sekä vähän aerobista (juoksu tai pyöräily).

Päivällä menen hyvän ystävän kanssa käymään kahvilla ja vaihtelemaan vähän kuulumisia heti töiden jälkeen.

Ja sen jälkeen kuntoilemaan!

Viikonloppu lähestyy, ihanaa<3

Love Carol

Feeling is

Tuosta kuvasta tuli jotenkin hyvä mieli.

Päivän aikana on ollut paljon tekemistä enkä tiedä mitä kalorivaje on ollut, huomenna sen näkee painossa sitten. 

Vappu lähestyy eikä mikään suunnitelma tunnu nyt oikealta, huomenna mieli taas tietenkin muuttuu.

Millaisia suunnitelmia muut ovat tehneet??(:

Love Carol

I'll never stop

Tänään ei ole päiväohjelmassa liikuntaa joten syömistä täytyy katsoa tarkemmin. Huomenna tulee uusi tieto teille taas painosta, voi kun se olisi edes vähän laskenut.

Tänään on lyhyempi päivä töissä ja ikkunaostoskierros tulee tehtyä. Paljon vaatteita on jäänyt isoksi ja hyvähän se on, mutta se tietää rahan menoa uusiin vaatteisiin (en olisi ikinä uskonut että suorastaan vituttaa se että joudun ostamaan pienempiä vaatteita) raha on se syy koska sitä ei ole koskaan liikaa.

Tälläinen tilitys tähän päivään..

Love Carol<3

Damit

Ravinnosta saatu energia: 1244 kcal

Peruskulutuksen energia: 1800 kcal

Liikunnalla kulutettu energia: 300 kcal

Päivän energiavaje: -856 kcal

Tunti, keskisyke 108 ja huippusyke 133.

Noista luvuista voi päätellä että monta välipäivää liikunnasta teki sen että ei uponnut millään hikoilu (punttista punttista) Väsytti ja vielä päätäkin alkoi särkemään. Valitusta valitusta(: Mutta jos positiivista puolta haetaan, peruskestävyyttä harjoitettiin tänään ja se on vain hyväksi!

Naistenpäivät on alkamassa joten odotan innolla turvotusta ja paisumista..aargh miten se on turhauttavaa.

En laskenut aiemmin päivällä yhtään kaloreita, joten reippaasti meni yli tuhannen. Tuli syötyä myös sellaista sapuskaa joidenka lukuja en tiennyt yhtään. Päivä ei nyt niin kamalaa kuitenkaan ollut kuin luulin.

Nyt yritän käydä ajoissa nukkumaan, aamulla taas työpäivä edessä(:

Love Carol

My Day

Huomenta(:

Eilen odotin jo innolla että pääsen urheilemaan. Yritän tsempata itseäni nyt että tästä viikosta tulee hyvä. Tavoite on 61kg alle tällä viikolla.. jaiks, toivottavasti edes lähelle sitä päästään. Vähän yli kiloa yritän nyt tavoitella.

Aamupaino 61.8kg. Vaaka värähteli välillä 62kg puolella ikävästi mutta luotetaan nyt siihen mitä puntari näyttää.

Ruokalistalla tänään on hedelmiä, paljon rahkaa ja varmaan ainankin tonnikalaa. Proteiinilla taas mennään.

Aurinkoa jokaisen päivään♥

Love Carol

Hello!

Mitään erikoista ei pääsiäisen aikana tapahtunut. Perheen merkitys ja sen tärkeys tuntui taas- miten arvostan erilaisella tavalla kuin vuosia sitten. Oli ihanaa viettää aikaa yhdessä ja unohtaa kaikenlainen laihdutus (vaikka oli sekin mielessä aina kun söin..)

Nyt pitää jo valmistautua henkisesti huomisen liikuntaan ja syömisten laskentaan. Mielessäni pyöri sellainen luku kuin tuhat kaloria huomenna. Punttista menen varmaan tekemään jos mieli ei kerkeä muuttumaan(:

Palataan taas huomenna asiaan<3

Love Carol

No can do

Huomenta(:

Niin... Paino on 62kg. Ihmetystä ei ole täällä sen asian suhteen, yksinkertaisesti olen syönyt vähän enemmän ja liikkunut vähemmän. Tällä viikolla paino ei ainankaan nouse tuosta, siitä pidän huolen. Pelkään että nyt ollaan muutenkin pienessä jumitusvaiheessa kaikesta huolimatta, mutta mitäpä siitä(:

Eilen paino oli vielä 61.7kg, mutta laitan nyt tämän päivän tuloksen sivupalkkiin. Ensi viikolla jatketaan(:

Tällä viikolla käyn vielä ainankin kerran kuntosalilla, seuraava päivitys tulee varmaan seuraavaksi ensi viikolla.

Tänään lähdetään S:n kanssa hänen veljelle syömään ja otan järkiratkaisut syömisten suhteen. Vähän voi maistaa mutta kaikkea ei tarvitse ottaa paljoa..

Rauhallista pääsiäistä kaikille<3

Love Carol

Start

Kunhan pääsiäisen härdelit loppuvat, alkaa armoton laihdutuksen jatkaminen. Liian rennosti sillä saralla ollaan viimeinen viikko menty (ihan hyvä vaan tauko on ollut välissä), mutta nyt neidot hyvät. jatkuu kilojen karistaminen, sanoo kuka mitä sanoo.
.
Kalorien ja energiankulutuksen laskenta jatkuu tietenkin ja päivärajat kaloreille asetan taas ensi viikolla.
Aamulla kertoilen painoni taas(:

Sweet Dreams, 

Love Carol

MET

Huomenta kaikille(:

Nyt tulee varmasti tylsää tekstiä monen mielestä, mutta laitetaan jakoon silti:
 
Minusta kiloklubin MET merkinnät kalorien kulutuksesta oli todella sekaista silloin kun vielä minulla ei vielä ollut sykemittaria, millään ei jaksaisi aina laskea omaa aerobista, pk- sykettä ja maksimisykettä, en ymmärtänyt yhtään paljonko kulutan kaloreita, joten tässä taulukko joka minun mielestäni on vähän helpompi ymmärtää:

(Tässä vielä kiloklubin taulukko)

Kuormittavuus   MET   prosenttia maksimisykkeestä

Kevyt                2-4     alle 65

Keskiraskas      5-8      65-80

Raskas             yli 8      yli 80

Suuntaa antavia esimerkkejä liikkumisen kuormittavuudesta

1 MET       Lepo, nukkuminen, vuodelepo

2 MET       Kevyt työ istuen tai seisten: syöminen, kirjoittaminen,

                   päätetyö, autolla ajo, peseytyminen, ruoan valmistaminen

3-4 MET    Kevyt fyysinen aktiivisuus: siivoaminen, puutarhatyöt

                   rauhallinen kävely (4-5km/h), taitolajien harjoittelu, ratsastus

5-7 MET     Kohtalainen fyysinen aktiivisuus: reipas kävely (6-8km/h)

                    kuntosaliharjoittelu, muokkausjumppa, kevyt pallopeli,

                    tanssi, lumityöt, halonhakkuu

8-9 MET     Reipas fyysinen aktiikivuus: aerobiset jumpat, pallopelit,

                    painiharjoittelu

10-12 MET  Kestävyysharjoittelu kuten juoksu tai hiihto (12km/h),

                      pyöräily (25km/h), kova aerobinen jumppa, kova kunto-

                      piiri, kova joukkuepeli

13-16 MET  Reipas kestävyysharjoittelu, juoksu tai hiihto (25km/h),

                     pyöräily (30km/h)

17< MET     Kilpailunomainen kestävyyssuoritus. Vain kestävyysurheilijat

                    yltävät tälle tasolle

               

Esimerkkejä työn aiheuttamasta energiankulutuksesta

* Istumatyössä energiankulutus on noin 50% suurempi perusaineenvaihduntaan verrattuna (1,5 MET)

* Mikäli työ on enimmäkseen seisomista ja pientä liikkumista, kuten kaupan myyjällä, työn aikana kuluu energiaa 2,5 kertaisesti perusaineenvaihduntaan verrattuna (2,5 MET) Energiankulutuksen vilkkaus on noin 

3MET työssä, josssa joudutaan kävelemään liki koko ajan- esim. tarjoiljan työssä. 

* Työ jossa joudutaan liikkumaan jatkuvasti ja nostamaan kuormia, kuluttaa energiaa noin nelinkertaisesti perusaineenvaihduntaan verrattuna (4MET) Tällaista työtä voi olla esim. varastoapulaisen työ silloin, kun tämä ei istu työpäiväänsä trukissa

Lähde: Kuntoplus lehti.

Love Carol

Fear

Melkein pelottaa tuleva pääsiäinen: pitäisi mennä äidille syömään, S: kanssa jonnekin ulos sekä S:n veljelle. Parempi yrittää vain pitää yllä saavutettua painoa eikä kikkailla liikaa.

Urheilut meni tänään ihan hyvin, tunti ja 10min, -391 kcal, keskisyke 126 ja huippusyke 172. Autuisa olo, haluan vielä liikkua tällä viikolla ennen katettuun pöytään menoa.

Huomenna painotarkastus, varmasti lähellää tasan 62kg (61,x prkl ei varmasti).

Keskivartalotreenipostausta näillä näkymin tulee vasta ensi viikolla mutta tulossa kuitenkin(:

Olen aika tyytyväinen itseeni ulkoisesti tällä hetkellä, mikä tuntuu aivan uskomattoman ihanalle enkä sano tätä ylimielisesti, vaan todella nöyrästi ja jos olisin tiennyt 70kiloisena että miten paljon pidän itsestäni JO 62kiloisena, olisin ehkä ottanut hieman rauhallisesti viimeiset kuukaudet (en uskonut että onnistuisin mitenkään laihduttamaan ensimmäistä kiloakaan ennen kesään joten siksi pistin vauhtia projektiin)- paljon paljon haluaisin vielä viimeiset ylimääräiset kilot (-5kg) pois ja sitten ei tehdä muuta kuin kiinteytetään ja parannetaan voimaa ja etenkin kestävyyttä.

Iltapalaksi laitan marjoja rahkalla, kunnon proteiinipommin ja ajoissa nukkumaan että jaksaa viimeisen työpäivän tällä viikolla.

Rauhallista iltaa ihanaiset♥

Love Carol

Onhan tuota vatsaa. Jenkkiksiä taisin vahingossa häivyttää vahingossa:D

Beauty

Laitan teille muutamia luottokosmetiikkaa joita käytän päivittäin- tai ainankin viikottain. Joku tykkää jostakin ja toinen toisesta mutta näistä minä:

Aco face kasvoveso 200ml

Ihoni on aika herkkä ja tämä on hajusteeton ja alkoholiton. Markettien hinnat ei kamalan paljon halvempia kuin tämä: alle kymmenen euroa apteekista. Aamuin illoin tulee käytettyä:)

Aco Special Care 72h

Aivan loistava tuote! Deodoranttia laitetaan 2-4 päivän välein (itse laitan kolmen, kyllä, kuulostaa todella ällöttävälle mutta hiki ei todellakaan haise eikä länttejä näy t-paidoissa). Laitan muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa, saattaa hieman pistellä ainankin aluksi vähän aikaa (kortisonia voi silloin laittaa), aamuisin ja iltaisin vain pestään kainalot eikä laiteta mitään. Olen kokeillut monia apteekin dödöjä jotka lupaavat ties mitä mutta tämä tekee sen minkä lupaa. Apteekistä löytyy ja maksaa alle kymmenen euroa.

Tresemme lämpösuoja

Hyvä hinta- laatusuhde. Monta kertaa viikossa tulee käytettyä hiustenkuivaajaa ja antaa hyvän suojan hiukselle kuumuutta vastaan ja antaa samalla tuuheutta. Muutama suihkaus, sopii myös suoristusraudan kanssa.

Hydracolor punat

En pidä (enkä osaa käyttää) tavallisia huulipunia mutta nämä tuntuvat enemmin värillisiltä punilta ja huulirasvoille. Paljon värivaihtoehtoja, löytyy anttiloista, stockmaneilta ja saattaa marketeistakin löytyä. Hinta n. kuusi euroa.

Lumene ripsiväri

Melkein kaikissa ripsiväreissä ripsiharja on todella pieni ja klimppinen kun harjan ottaa putkilosta pois. Tämä on hyvä, halpa ja ajaa asiansa päivittäin:) Jos jollain on mielessä joku edullinen tämän kaltainen ripsiväri niin mainostakaa tänne:)

Lyhyeksi jäi tämä postaus mutta menköön nyt tämän kerran.

Love Carol<3

Tiistai

Nyt alkaa olla sellainen tilanne päällä että pakko päästä kuntosalille. Revin vaikka yöunista jos ei muuten. Viimeistään huomenna. Aamupaino oli hieman enemmän kuin eilen mutta eipä tuo mitään!

Kaupasta pitää haalia tonnikalaa, raejuusto, rasvatonta maitoa, ruista ranteeseen, rahkaa, proteiinilla mennään.

Heei! Mitä teille kuuluu?- kertokaa, kertokaa<3!

Love Carol

Musiikkia

61.5kg. En tiedä miten paljon olen syönyt, kiire on ollut valtava ja laskeminen jäi taas. Tuhannen kalorin paikkeille menee tämä päivä (nälkää ei ole oikeastaan edes ollut). Tekemistä kun on paljon niin en stressaa syömisiä (eikä kerkee lappaamaan koko aikaa suuhun jotakin).

Tässä vähän treenibiisejä teidän iloksi:

Kuntoilemaan lähden heti kun aikaa riittää kunnon treeniin. Tämän päiväiset liikkumiset oli  edes vähän hyvää hyötyliikuntaa:)

Kuusikymmentä, täältä tullaan!

Love Carol

62

Hellou:)

En tahtonut eilen päivittää koska paino oli noussut vähän (oli 62.6kg) ja prkl oli silloin olo. Tulin juuri S:ltä kotiin ja tasaluvulla ollaan: 62kg.

57kg on vielä matkaa, hmm.. viisi kiloa. Tätä kuuta on vielä vähän jäljellä ja ensi kuussa numeroni on 58- 58kg. Eilen oli motivaatio laihdutukseen aivan jäissä ja teki mieli mennä ostamaan kauppa tyhjäksi suklaasta.
(Itse asiassa ei näin ei kuitenkaan ollut onneksi.) Pienikin vastoin käyminen tuntuu väliltä kuin matto vedettäisiin jalkojen alta.

Sunnuntait on aina niin tylsiä joten päätin että tänään teen jotain kivaa. Kuntoilusta en osaa vielä sanoa mitään mutta hyötyliikuntaa ainankin tulee jos ei muuta.

Kaksi kiloa muutamiin valokuviin itsestäni..
Olisiko jollain jotain postaustoiveita tai kysymyksiä ensi viikon postauksia ajatlellen, sana on vapaa:)?

Lisää kahvia taas, aurinkoa jokaisen sunnuntaihin<3

Love Carol

Kuluttaa

Moikka♥

Huomenna onkin punnitus tämän päivän sijaan.

Liikunnat meni sitten että: 0:51 aika, -397kcal ja keskisyke 145- huippusyke 167.

• Pyöräily 15min
• pakararutistus
• Reisien lähentäjä ja loitontaja
• Jalkaprässi
• Polvenkoukistaja
• Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen
• + käsipainot

Aika lailla samanlainen treeni kuin eilen ilman tuota juoksua. Anteeksi etten jaksa laittaa nyt päivän ruokia, olen aivan poikki töistä ja vähän väkisin menin kuntoilemaan, mutta mitä laihduttaja ei tekisi laihtumisen eteen. Tästä päivästä kalorivajetta tuli 400- 500 kcal.

Ensi viikolla lupaukseni on painaa 61 alkavalla numerolla, tehdä kuvapostaus keskivartalotreenistäni (onneksi että näe minua niissä kuvissa vaan netistä pomitut:) ja kosmetiikkapostaus. Voisin jossain vaiheessa laittaa tämän hetken treenibiisejäni joita en teille ole vielä laittanut (miten ihanaa onkaan kuunnella musiikkia treenin yhteydessä, antaa niin ihanasti virtaa!)
 
Nyt yritän viikonlopun olla ns. normaali ihminen ilman laihdutusta, katsotaan miten onnistuu... alkaa taas vaihteeksi jakaminen olla kortilla ja silloin täytyy pitää paussia. Maanantaina olen taas uusi ihminen ja valmiina uusiin koitoksiin (hope so).

Ihanaa viikonloppua kaikille <3

Love Carol

Usko itseesi

Tällä taas!

Tässä tulee tämän päivän syömiset:

• Kaurahiutalepuuro+ pakastemarjoja 2dl+ mehukeittoa ja välipalapatukka.
• Rasvaton jogurtti+ 2rkl soijarouhetta, salaattitonnikala (purkki)+ 2kiiwiä ja päärynä
• Salaattia (kurkku, tomaatti, jäävuorisalaatti)+ 1/2 purkkia tonnikalaa+ 100g raejuustoa
• Rasvaton jogurtti soijarouheella+ omena
• Yhteensä 1179 kcal.

Hiilihydraatit (48%)
Rasva (22%)
Proteiini (30%)

Tämän päivän liikunta kesto 1:15, -555kcal. Keskisyke 138 ja huippusyke 176.

Vatsalihaksia (suoria sekä vinoja)x 70, 15min pyöräilyä, käsipainoja, selkälihaksia 50 ja juoksua 3,5km ja 0,5km kävelyä.

Energialaskelma:

Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Ravinnosta saatu energia: 1179 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -555kcal
Päivän energiavaje: -1176 kcal

Puntarointi odottaisi huomenna jos muutosta lukuun olisi tullut. Huomisesta liikunnasta en vielä tiedä, sen näkee sitten:) Nyt lyö pää niin tyhjää että pakko lopettaa:D

Kauniita unia!

Love Carol