Perjantaita kaikille!
Pientä kisaväsymystä tänän on ollut ilmassa ja melkein kiukuttikin asian tiimoilta. Pienessä koomassa on tämä päivä mennyt- viikonloppu tuli juuri oikeaan aikaan. Päiväunia suunnittelin kovasti mutta en halunnut karsia sitä yöunistani.
Ruokakaupasta tarttui tänään mukaan kaikkea samaa jota olen pupeltanut koko viikon:
- raejuustoa
- hedelmiä (omenia ja satsumia, punaiset omenat on aivan parhaita!)
- porkkana- ja bataattikeittoa (300g paketit ja vain 150kcal yhdessä paketissa!)
- rasvatonta maitoa
- tonnikalaa
Ravinnosta saatu energia: 1200
Peruskulutuksen energia: 1800
Liikunnalla kulutettu energia: -400
Päivän energiavaje: -1000
Kuntosalitreeni koostui lähin käsivarsia treenaten 4-6kg painoilla, muuta oli rintarutistus, vibralaite,selkäpenkki, vatsadippi, ylätalja ja 30min ylämäkeä kävellen juoksumatolla. Sykkeet oli todella alhaalla, keskisyke 118 ja huippusyke 153. Vähän poikki :)
Tänään oli hiukan vaikeaa noiden kalorien kanssa mutta selvittiinhän siitä jotenkin.
Huomenna yritän taivuttaa mieleni ja kehoni ruumiilliseen rasitukseen. Jos siinä mitenkään onnistuisin...
Sitten musiikkiin. Kappaleina on nykypäivää ja muutama vanhempikin biisi. Peruslistahitti poppia suurimmaksi osaksi, olen kamalan laiska lataamaan mitään uutta soittimeeni, ehkä innostun enemmän sitten latailemaan uutta kun joskus ostan uuden rotiskon, tässä muutama listaltani:
Enrique iglesias ft pitbull- i like it
Pitbull ft t pain- hey baby drop it to the floor
Usher ft pitbull- dj got us falling in love
Kesha- er are who we are
Kate Perry- firework
Bruno Mars grenade
Usher- More
Volbeat- i only want be with you
Solid Base- diamonds are forever
Antique- Follow Me
Charlotte Perrelli- Hero
Velvet- mi amore
Taio cruz- break your heart
Gigi agostino- summer jam
Sean Kingston- fire burning
Sean Kingston- take you there
Lady gaga- disco heaven
Lady Gaga- monster
italobrothers- stamp on the ground
Waldo's people- lose control
waldo's people- 1000 ways
Kotona kuuntelen ehkä vähän raskaampaa, treenatessa pitää olla jumputusta:D
Ihanaa viikonloppua jokaiselle ja tervetuloa uusille mukaan<3
Ps. jos jollain on mielessä tajunnan räjäyttäviä kappaleita, linkittäkää ihmeessä minulle:)!
Love Carol
Aika hyvä lista, mäkin tykkään jumputuksesta mitä tulee urheiluun, motivoi kummasti.
VastaaPoistaMähän inhoan juoksua mutta joskus sitä aloittelin ja tää biisi motivoi mua jatkamaan juoksumatolla vaikka tuntui että kuolisin: DJ Boyler - Keep On Moving. Vanha ku mikä mutta jo pelkästään biisin nimi motivoi mua ja kyllä se toimii nopeatempoisena biisinä tsemppaamaan :)
Sun blogi on äärettömän inspiroiva! Inhoan sitä kun jos bloggari joka toinen päivä valittaa repsahtaneensa ja joka toinen päivä lupaa aloittavansa laihdutuksen "huomenna, ihan oikeesti!!!111". Sulla on asenne kohdallaan, oot päättänyt onnistua ja sitä kohtihan sä oot koko ajan menossa. Eikä sun tavoitekroppa ole mikään luuviulu vaan naisellinen ja urheilullinen.
VastaaPoistaI like! Uskon että onnistut. Jatka samalla lailla :)
Nessa: oikein hyvä kappale!
VastaaPoistaAnonyymi: Nooh, oikea suunta on tällä hetkellä toistaiseksi:) Kiitos paljon!
Kiitos biisivinkeistä, latailin tästä listasta muutaman ennen kuin lähdin hiihtelemään, ja hyvin toimi!
VastaaPoistaElisa: mukava että tykkäsit:)
VastaaPoistakannattaa kuunnella muitaki italobrothersseja, love is on fire ja radio hardcore :)
VastaaPoista