Ravinnosta saatu energia: 1000 kcal
Peruskulutuksen energia: 1800 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -400 kcal
Päivän energiavaje: -1200 kcal
En tiedä kuinka kauanko jaksan dieettiä tälläisenään. Täytyy alkaa ehkä pian nostamaan kaloreita, alkaa jo päänupissa hiljalleen tuntumaan. Ajattelin että jos vielä huomisen ja ehkä lauantain jos jaksaisin niin sunnuntaina muuttaisin suuntaa (ehkä vain väliaikaisesti, muutamana päivänä olisi mukava syödä vähän paremmin) sitten ehkä riittäisi voimia jaksaa jatkaa taas ensiviikko kituuttaen kaloreita.
Tässä päivän treeni kuvina (minä en ole missään kuvassa, kuvat on netistä poimittuja)
Pystypunnerrus laitteessa
Alataljasoutu
Selkäpenkki
Ylätalja
Penkkipunnerrus(käsipainoilla)
Vatsadippi
Käsipainot
Juoksumatto(kävelyä)
Aikaa kului 1h -406 kaloria, keskisyke 118 ja huippusyke 143.
Sykkeistä huomaa että todella rennolla otteella tuli homma hoidettua. Väsymystä liikkeellä:(
Ja taas koittaa kohta perjantai! Viikot menee yhtenä sumuna ja laihdutuksen kanssa tulee kohta kiire ja silloin pitäisi vauhtia vain lisätä entisestään jos meinaan saada itseni kesäkuntoon, kääk.
Love Carol
Pääset varmasti tavoitteesi!:) Uskon niin. Teet kovasti töitä laihduttamisen eteen ja hyvä työ palkitaan vielä!
VastaaPoistaAika kovaa huhkimista suoritetaan, tavoitteet on ainankin kunnianhimoisia:)
VastaaPoistaAinakin välillä on ihan hyvä syödä vähän enemmän. Ei oo kivaa treenata, jos voimat on ihan vähissä. Ite en tiedä noista sykkeistä oikein mitään, missä niiden olisi hyvä mennä. Joskus salilla sykettäni seurailen ja heiluu 120-180 välillä. Onko ihan liikaa? Mulla taitaa olla tosi huono kunto :(
VastaaPoista