Paino vihdoin ja viimein taas 59.8kg. Lihomista en suosittele itselleni nyt yhtään. Takapakit kuuluvat asiaan ja viimeaikoina se on ollut vain tulos jonka olen saavuttanut. Tämän päiväisen tuloksen laitan sivupalkkiin hyvällä mielellä.
Vielä tällä viikolla lopputulokseksi haluan 59.4kg ja sitä tavoitellaan kovasti:)
Kuntosalitreeni on tältä päivältä tehty:
Keskisyke ♦140 ja huippusyke ♦170 ja -350kcal ja 45min aika.
Tein käsipainotreeniä 20min 5kg- 9kg käsipainoilla,
soutua,
kyykkyjä,
reisien lähentäjää ja loitontajaa,
selkäpenkkiä ja
ylämäkeen kävelyä 1km.
Uuvuin todella nopeasti ja siksi yritin välillä löysäillä (vasta kipeänä ollut niin ei mikään ihme että tuntui aivan eri tavalla).
Töihin olisin hyvin voinut mennä mutta vakuutushan ei korvaa jos jotain sattuisi, joten mitään asiaa ei silloin töihin ole.
Tässä päivän energialaskelma jo valmiiksi jota aion noudattaa:
Ravinnosta saatu energia: 1200 kcal
Peruskulutuksen energia: 1700 kcal
Liikunnalla kulutettu energia: -350 kcal
Päivän energiavaje: -850 kcal
Kiitos ihanista kommenteista edelliseen, tuntui mahtavalle lukea niitä <3
Mukavaa päivää kaikille:)
Love Carol
tulisko tällä viikolla kuvaa? :)
VastaaPoistaOnnea tavoitteen saavuttamisesta! Mulle ei ole vielä alle 60kg mennyt, mutta huomena olisi punnituspäivä. Saas nähdä kuinka tytön käy... :D
VastaaPoistaJa ota nyt sit varovasti, ettet saa sydänlihastulehdusta. Se ei ole mikään myytti, meillä on hoidossa yllättävän usein nuoria ihmisiä juuri siitä syystä.
Oikein superkivaa viikonloppua ja tosi kiva että alat olla terveiden kirjoissa!